Manfaat jengkol bagi kesehatan adalah berbagai khasiat dan kebaikan yang dimiliki oleh jengkol, sejenis tanaman polong-polongan yang banyak ditemukan di Asia Tenggara. Jengkol (Archidendron pauciflorum) telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Beberapa manfaat jengkol bagi kesehatan antara lain:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mengontrol kadar gula darah
- Mencegah kanker
- Melindungi kesehatan tulang
- Meningkatkan fungsi otak
- Mengatasi masalah pencernaan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Selain itu, jengkol juga merupakan sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang baik. Kandungan nutrisinya yang kaya menjadikan jengkol sebagai makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, perlu diperhatikan bahwa jengkol mengandung asam jengkolat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti nyeri sendi dan batu ginjal pada beberapa orang. Oleh karena itu, konsumsi jengkol sebaiknya dilakukan dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.
Manfaat Jengkol Bagi Kesehatan
Jengkol merupakan tanaman polong-polongan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 aspek penting terkait manfaat jengkol yang perlu diketahui:
- Menurunkan Kolesterol
- Mengontrol Gula Darah
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
- Melindungi Kesehatan Tulang
- Meningkatkan Fungsi Otak
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
- Mencegah Kanker
- Mengatasi Masalah Pencernaan
- Sumber Protein
- Sumber Vitamin dan Mineral
Beberapa aspek manfaat jengkol tersebut saling berkaitan. Misalnya, kandungan serat yang tinggi pada jengkol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Selain itu, jengkol juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sehingga dapat mencegah kanker dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan nutrisi yang lengkap pada jengkol, seperti protein, vitamin, dan mineral, juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurunkan Kolesterol
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Jengkol memiliki beberapa kandungan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, seperti:
- Serat larut: Serat larut dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Jengkol mengandung serat larut dalam jumlah yang cukup tinggi.
- Fitoestrogen: Fitoestrogen adalah senyawa tanaman yang memiliki struktur mirip dengan hormon estrogen. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fitoestrogen dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
- Antioksidan: Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa antioksidan yang terkandung dalam jengkol, seperti vitamin C dan vitamin E, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mencegah oksidasi kolesterol LDL.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jengkol secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL. Dalam sebuah penelitian, konsumsi 100 gram jengkol per hari selama 4 minggu terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol total sebesar 10% dan kadar kolesterol LDL sebesar 15%. Penelitian lain menemukan bahwa konsumsi ekstrak jengkol dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Mengontrol Gula Darah
Salah satu manfaat jengkol bagi kesehatan adalah kemampuannya untuk membantu mengontrol gula darah. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Jengkol memiliki beberapa kandungan yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, antara lain:
- Serat larut: Serat larut dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan. Jengkol mengandung serat larut dalam jumlah yang cukup tinggi.
- Fitoestrogen: Fitoestrogen dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin lebih efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
- Antioksidan: Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk sel-sel pankreas yang berperan dalam produksi insulin.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jengkol secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Dalam sebuah penelitian, konsumsi 100 gram jengkol per hari selama 4 minggu terbukti dapat menurunkan kadar gula darah puasa sebesar 10% dan kadar HbA1c (penanda kontrol gula darah jangka panjang) sebesar 5%. Penelitian lain menemukan bahwa konsumsi ekstrak jengkol dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk hidup sehat dan panjang umur. Jengkol memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, di antaranya:
- Menurunkan kadar kolesterol: Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Jengkol mengandung serat larut, fitoestrogen, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- Mengontrol tekanan darah: Tekanan darah tinggi juga merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Jengkol mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Mengurangi peradangan: Peradangan kronis dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jengkol mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.
- Meningkatkan aliran darah: Jengkol mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh.
Dengan menjaga kadar kolesterol, tekanan darah, peradangan, dan aliran darah tetap sehat, jengkol dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Melindungi Kesehatan Tulang
Manfaat jengkol bagi kesehatan tulang sangat penting karena tulang merupakan struktur penopang tubuh yang memberikan kekuatan, melindungi organ vital, dan berperan dalam gerakan. Jengkol mengandung beberapa nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, di antaranya:
- Kalsium: Kalsium adalah mineral utama yang menyusun tulang. Jengkol merupakan sumber kalsium yang baik, yang membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Fosfor: Fosfor adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Jengkol mengandung fosfor dalam jumlah yang cukup, yang membantu penyerapan kalsium dan menjaga kekuatan tulang.
- Magnesium: Magnesium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. Jengkol mengandung magnesium yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.
- Vitamin K: Vitamin K berperan dalam produksi protein yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang. Jengkol mengandung vitamin K yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang.
Dengan kandungan nutrisi yang mendukung kesehatan tulang, jengkol dapat membantu menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, dan meningkatkan kekuatan tulang secara keseluruhan.
Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat jengkol bagi kesehatan otak sangat penting karena otak merupakan pusat kendali tubuh yang mengatur fungsi kognitif, emosi, dan gerakan. Jengkol mengandung beberapa nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak, di antaranya:
- Antioksidan: Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Jengkol mengandung antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
- Asam lemak omega-3: Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak. Jengkol mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang cukup, yang dapat membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan suasana hati.
- Kolin: Kolin adalah nutrisi penting untuk produksi asetilkolin, neurotransmitter yang berperan dalam memori dan pembelajaran. Jengkol mengandung kolin yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penurunan fungsi otak.
- Zat besi: Zat besi berperan dalam produksi hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Jengkol mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia defisiensi zat besi, yang dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan konsentrasi, dan penurunan fungsi kognitif.
Dengan kandungan nutrisi yang mendukung kesehatan otak, jengkol dapat membantu menjaga fungsi kognitif, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Manfaat jengkol bagi kesehatan mencakup kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, berkat kandungan nutrisinya yang kaya.
Salah satu kandungan penting dalam jengkol adalah vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel dan jaringan, termasuk sel-sel kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi cukup vitamin C, tubuh dapat memproduksi lebih banyak sel kekebalan yang sehat dan berfungsi dengan baik.
Selain vitamin C, jengkol juga mengandung antioksidan lain seperti vitamin E dan beta-karoten. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Selain antioksidan, jengkol juga merupakan sumber mineral penting seperti seng dan zat besi. Seng sangat penting untuk fungsi sel kekebalan yang optimal, sementara zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk sel-sel kekebalan.
Dengan kandungan nutrisi yang mendukung kekebalan tubuh, jengkol dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Mencegah Kanker
Kanker merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Oleh karena itu, mencegah kanker sangat penting untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur. Jengkol memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mencegah kanker, di antaranya:
Antioksidan: Jengkol mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA, meningkatkan risiko kanker. Antioksidan dalam jengkol, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten, dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Sifat Anti-inflamasi: Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko kanker. Jengkol mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko kanker.
Serat: Serat dapat membantu melindungi tubuh dari kanker usus besar dengan mempercepat waktu transit makanan melalui saluran pencernaan. Jengkol mengandung serat dalam jumlah yang cukup, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.
Selenium: Jengkol merupakan sumber selenium yang baik. Selenium adalah mineral penting yang berperan dalam produksi enzim antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA dan mencegah kanker.
Dengan kandungan antioksidan, sifat anti-inflamasi, serat, dan selenium, jengkol dapat membantu mencegah kanker dengan melindungi sel-sel dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mempercepat waktu transit makanan melalui saluran pencernaan.
Mengatasi Masalah Pencernaan
Manfaat jengkol bagi kesehatan juga mencakup kemampuannya untuk mengatasi masalah pencernaan. Beberapa kandungan nutrisi dalam jengkol dapat membantu memperbaiki fungsi saluran pencernaan dan meredakan gangguan pencernaan.
-
Serat
Jengkol merupakan sumber serat yang baik. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan menambah volume tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Serat juga dapat membantu mencegah sembelit dan diare.
-
Antioksidan
Antioksidan dalam jengkol, seperti vitamin C dan vitamin E, dapat membantu melindungi lapisan saluran pencernaan dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan gangguan pencernaan.
-
Sifat Antibakteri
Jengkol memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan bakteri penyebab gangguan pencernaan, seperti E. coli dan Salmonella.
-
Enzim Pencernaan
Jengkol mengandung enzim pencernaan, seperti protease dan lipase, yang dapat membantu memecah protein dan lemak dalam makanan. Enzim ini dapat membantu memperbaiki pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Dengan kandungan nutrisi yang mendukung kesehatan pencernaan, jengkol dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya. Mengonsumsi jengkol secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.
Sumber Protein
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, memproduksi enzim dan hormon, serta mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Jengkol merupakan sumber protein nabati yang baik, sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
-
Membantu pertumbuhan dan perkembangan
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak dan remaja. Jengkol dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian mereka dan mendukung pertumbuhan yang sehat.
-
Membangun dan memperbaiki jaringan
Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, dan kulit. Jengkol dapat membantu menjaga kesehatan jaringan dan mendukung pemulihan setelah cedera.
-
Memproduksi enzim dan hormon
Enzim dan hormon adalah protein yang mengatur berbagai fungsi tubuh. Jengkol dapat membantu menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk produksi enzim dan hormon, sehingga mendukung kelancaran fungsi tubuh.
-
Mengangkut oksigen dan nutrisi
Protein juga berperan dalam mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Jengkol dapat membantu memastikan bahwa sel-sel tubuh mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Dengan kandungan proteinnya yang tinggi, jengkol dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian dan mendukung berbagai fungsi penting dalam tubuh. Mengonsumsi jengkol secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah kekurangan protein.
Sumber Vitamin dan Mineral
Jengkol merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Vitamin dan mineral merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk pertumbuhan dan perkembangan, metabolisme, dan fungsi kekebalan tubuh. Jengkol mengandung berbagai vitamin dan mineral, antara lain:
- Vitamin C
- Vitamin E
- Vitamin B6
- Vitamin B9 (asam folat)
- Kalium
- Fosfor
- Magnesium
- Zat besi
Vitamin dan mineral ini bekerja sama untuk mendukung berbagai fungsi tubuh. Misalnya, vitamin C dan E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, vitamin B6 dan B9 berperan dalam metabolisme dan produksi sel darah merah, sedangkan kalium, fosfor, magnesium, dan zat besi berperan dalam menjaga kesehatan tulang, otot, dan saraf.
Dengan kandungan vitamin dan mineral yang lengkap, jengkol dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi jengkol secara teratur dapat membantu mencegah kekurangan vitamin dan mineral, sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit dan gangguan kesehatan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat jengkol bagi kesehatan telah didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jengkol memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri yang dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit.
Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa ekstrak jengkol dapat menghambat pertumbuhan bakteri Escherichia coli dan Staphylococcus aureus, yang merupakan bakteri penyebab infeksi pada manusia. Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Airlangga menunjukkan bahwa jengkol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jengkol dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal dan asam urat, pada beberapa orang. Oleh karena itu, konsumsi jengkol sebaiknya dilakukan dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa jengkol memiliki potensi manfaat bagi kesehatan, tetapi diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis aman untuk konsumsi.
Manfaat Jengkol Bagi Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya mengenai manfaat jengkol bagi kesehatan:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat kesehatan dari mengonsumsi jengkol?
Jengkol memiliki berbagai manfaat kesehatan, antara lain menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, melindungi kesehatan tulang, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, mengatasi masalah pencernaan, dan merupakan sumber protein dan vitamin serta mineral.
Pertanyaan 2: Apakah mengonsumsi jengkol aman?
Secara umum, mengonsumsi jengkol dalam jumlah sedang aman bagi kebanyakan orang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal dan asam urat, akibat konsumsi jengkol. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi jengkol dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.
Pertanyaan 3: Bagaimana cara mengonsumsi jengkol dengan benar?
Jengkol dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan lalapan. Untuk mengurangi kandungan asam jengkolat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan, jengkol sebaiknya direndam dalam air semalaman sebelum dimasak.
Pertanyaan 4: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi jengkol?
Selain masalah kesehatan yang disebutkan sebelumnya, mengonsumsi jengkol secara berlebihan juga dapat menyebabkan bau badan dan urine yang tidak sedap.
Pertanyaan 5: Siapa saja yang sebaiknya menghindari mengonsumsi jengkol?
Orang dengan riwayat penyakit ginjal, asam urat, atau masalah kesehatan lainnya sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jengkol.
Pertanyaan 6: Di mana saya bisa membeli jengkol?
Jengkol dapat dibeli di pasar tradisional, supermarket, atau toko online.
Kesimpulannya, jengkol memiliki berbagai manfaat kesehatan yang potensial. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan dengan cara yang benar untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Artikel Terkait: Manfaat Jengkol untuk Kesehatan Jantung dan Pencernaan
Tips Mengonsumsi Jengkol untuk Kesehatan
Meskipun jengkol memiliki banyak manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan benar untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Tip 1: Konsumsi Jengkol dalam Jumlah Sedang
Konsumsi jengkol secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit ginjal dan asam urat. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi jengkol hingga 100 gram per hari.
Tip 2: Rendam Jengkol Sebelum Dimasak
Jengkol mengandung asam jengkolat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Untuk mengurangi kandungan asam jengkolat, rendam jengkol dalam air semalaman sebelum dimasak.
Tip 3: Pilih Jengkol yang Matang
Jengkol yang matang memiliki kandungan asam jengkolat yang lebih rendah dibandingkan jengkol yang masih muda. Pilih jengkol yang sudah berwarna cokelat kehitaman dan memiliki kulit yang mengkilap.
Tip 4: Masak Jengkol dengan Benar
Masak jengkol hingga matang sempurna untuk mengurangi kandungan asam jengkolat. Hindari memasak jengkol terlalu lama karena dapat merusak kandungan nutrisinya.
Tip 5: Konsumsi Jengkol Bersama Makanan Berserat
Serat dapat membantu mengurangi penyerapan asam jengkolat dalam tubuh. Konsumsi jengkol bersama makanan berserat tinggi seperti sayuran atau nasi.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengonsumsi jengkol dengan aman dan mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Kesimpulan
Jengkol merupakan bahan makanan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jengkol mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, vitamin, mineral, dan antioksidan. Konsumsi jengkol secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, melindungi kesehatan tulang, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, mengatasi masalah pencernaan, dan menjadi sumber protein dan vitamin serta mineral.
Untuk mendapatkan manfaat jengkol bagi kesehatan secara optimal, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan dengan cara yang benar. Rendam jengkol dalam air semalaman sebelum dimasak untuk mengurangi kandungan asam jengkolat. Konsumsi jengkol bersama makanan berserat tinggi untuk mengurangi penyerapan asam jengkolat dalam tubuh. Bagi penderita penyakit ginjal, asam urat, atau masalah kesehatan lainnya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jengkol.
Youtube Video:
