Manfaat es teh adalah cairan yang terbuat dari teh dan disajikan dingin. Biasanya, es teh dibuat dengan menyeduh teh dengan air panas, lalu didinginkan dan ditambahkan es batu atau air dingin.
Es teh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah dehidrasi
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Menurunkan kadar kolesterol
Selain itu, es teh juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Es Teh
Es teh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah dehidrasi
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Menurunkan kadar kolesterol
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan suasana hati
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Mengandung antioksidan
- Menyegarkan
Selain manfaat tersebut, es teh juga mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia, gelisah, dan sakit kepala. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi es teh secukupnya dan hindari konsumsi sebelum tidur.
Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat es teh yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan es teh mengandung kafein, yang dapat merangsang produksi asam lambung dan mempercepat pergerakan usus. Selain itu, es teh juga mengandung tanin, yang merupakan astringen alami yang dapat membantu mengencangkan saluran pencernaan dan mengurangi diare.
-
Meningkatkan produksi asam lambung
Kafein dalam es teh dapat merangsang produksi asam lambung, yang membantu memecah makanan dan meningkatkan pencernaan.
-
Mempercepat pergerakan usus
Kafein dalam es teh juga dapat mempercepat pergerakan usus, sehingga membantu mengeluarkan sisa makanan dari tubuh lebih cepat.
-
Mengencangkan saluran pencernaan
Tanin dalam es teh adalah astringen alami yang dapat membantu mengencangkan saluran pencernaan dan mengurangi diare.
Dengan demikian, es teh dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mencegah dehidrasi
Manfaat lain dari es teh adalah kemampuannya untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Es teh mengandung air yang dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dari tubuh, sehingga membantu mencegah dehidrasi.
Berikut adalah beberapa cara es teh dapat membantu mencegah dehidrasi:
-
Menggantikan cairan yang hilang
Es teh mengandung banyak air yang dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dari tubuh melalui keringat, urine, dan pernapasan.
-
Meningkatkan penyerapan cairan
Kafein dalam es teh dapat membantu meningkatkan penyerapan cairan di usus, sehingga membantu tubuh menyerap lebih banyak cairan dari es teh.
-
Mengurangi rasa haus
Kafein dalam es teh juga dapat membantu mengurangi rasa haus, sehingga membantu orang minum lebih banyak cairan sepanjang hari.
Dengan demikian, es teh dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh.
Mengurangi risiko penyakit jantung
Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti merokok, kurang aktivitas fisik, dan pola makan yang tidak sehat. Namun, ada juga beberapa faktor yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, seperti es teh.
-
Antioksidan
Es teh mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel. Beberapa antioksidan yang ditemukan dalam es teh antara lain flavonoid dan polifenol.
-
Kafein
Kafein dalam es teh dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Tanin
Tanin dalam es teh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
-
Polifenol
Polifenol dalam es teh dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh. Peradangan adalah faktor risiko utama penyakit jantung.
Dengan demikian, mengonsumsi es teh dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, penting untuk diingat bahwa es teh bukanlah obat dan tidak dapat menggantikan pengobatan untuk penyakit jantung. Jika Anda memiliki risiko penyakit jantung, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengurangi risiko Anda.
Meningkatkan fungsi kognitif
Manfaat es teh selanjutnya adalah meningkatkan fungsi kognitif. Fungsi kognitif mengacu pada kemampuan mental yang memungkinkan kita untuk berpikir, belajar, dan mengingat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa es teh dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
-
Memperbaiki memori
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa es teh dapat membantu memperbaiki memori, terutama memori jangka pendek. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh kandungan kafein dalam es teh, yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu meningkatkan fungsi kognitif.
-
Meningkatkan konsentrasi
Kafein dalam es teh juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Hal ini dapat bermanfaat bagi orang yang perlu berkonsentrasi untuk waktu yang lama, seperti pelajar atau pekerja kantoran.
-
Melindungi dari penyakit neurodegeneratif
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa es teh dapat membantu melindungi dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh kandungan antioksidan dalam es teh, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
-
Meningkatkan suasana hati
Kafein dalam es teh juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Hal ini dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami kecemasan atau depresi.
Dengan demikian, mengonsumsi es teh dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak.
Menurunkan kadar kolesterol
Salah satu manfaat es teh yang tak kalah penting adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyumbat aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Es teh mengandung antioksidan yang disebut flavonoid. Flavonoid telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, es teh juga mengandung tanin, yang dapat membantu mengikat kolesterol di usus dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi es teh secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL. Dalam sebuah penelitian, orang yang minum 3 cangkir es teh per hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol total sebesar 5% dan kolesterol LDL sebesar 6%.
Menurunkan kadar kolesterol merupakan salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi es teh secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan
Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, es teh juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena es teh mengandung beberapa zat yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
-
Kafein
Kafein dalam es teh dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori. Selain itu, kafein juga dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
-
Katekin
Katekin adalah antioksidan yang ditemukan dalam es teh. Katekin telah terbukti dapat membantu meningkatkan oksidasi lemak, sehingga tubuh membakar lebih banyak lemak untuk energi.
-
Tanin
Tanin dalam es teh dapat membantu menghambat penyerapan lemak di usus. Hal ini dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang diserap oleh tubuh.
-
Air putih
Es teh sebagian besar terdiri dari air putih. Air putih dapat membantu mengisi perut dan membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit.
Meskipun es teh dapat membantu menurunkan berat badan, penting untuk diingat bahwa es teh bukanlah obat ajaib. Menurunkan berat badan membutuhkan kombinasi dari pola makan sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Namun, menambahkan es teh ke dalam rencana penurunan berat badan Anda dapat memberikan beberapa manfaat tambahan.
Meningkatkan suasana hati
Selain manfaat kesehatan fisik, es teh juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mental, salah satunya adalah meningkatkan suasana hati. Manfaat ini terutama disebabkan oleh kandungan kafein dalam es teh.
-
Meningkatkan produksi hormon bahagia
Kafein dalam es teh dapat meningkatkan produksi hormon bahagia, seperti serotonin dan dopamin. Hormon-hormon ini memiliki efek positif pada suasana hati, sehingga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
-
Meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi
Kafein dalam es teh juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan membuat seseorang merasa lebih berenergi dan fokus.
-
Mengurangi peradangan
Es teh mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan. Dengan mengurangi peradangan, es teh dapat membantu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
-
Sebagai minuman sosial
Menikmati es teh bersama teman atau keluarga dapat menjadi kegiatan sosial yang menyenangkan. Interaksi sosial yang positif dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Dengan demikian, mengonsumsi es teh dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan suasana hati dan menjaga kesehatan mental. Namun, penting untuk diingat bahwa es teh bukanlah obat dan tidak dapat menggantikan pengobatan untuk masalah kesehatan mental. Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengatasinya.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan alami tubuh yang melindungi kita dari infeksi dan penyakit. Ada banyak cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat, seperti es teh.
-
Antioksidan
Es teh mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel. Beberapa antioksidan yang ditemukan dalam es teh antara lain flavonoid dan polifenol.
-
Vitamin C
Es teh juga mengandung vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
-
Kafein
Kafein dalam es teh dapat membantu meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu sel-sel kekebalan tubuh bergerak lebih cepat ke area infeksi. Selain itu, kafein juga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih.
-
Tanin
Tanin dalam es teh dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri dan virus. Hal ini dapat membantu mencegah infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan demikian, mengonsumsi es teh dapat menjadi salah satu cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Mengandung antioksidan
Es teh mengandung antioksidan yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh. Antioksidan dalam es teh, seperti flavonoid dan polifenol, bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
-
Melindungi dari penyakit jantung
Antioksidan dalam es teh membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi menunjukkan bahwa konsumsi es teh secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
-
Mencegah kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam es teh dapat membantu mencegah kanker tertentu, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat. Antioksidan ini bekerja dengan melindungi sel-sel dari kerusakan DNA dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
-
Melawan penuaan dini
Radikal bebas berkontribusi pada proses penuaan dini dengan merusak sel-sel kulit. Antioksidan dalam es teh dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan ini, sehingga mengurangi kerutan dan menjaga kulit tetap awet muda.
-
Meningkatkan fungsi otak
Antioksidan dalam es teh dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi es teh secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh antioksidannya, mengonsumsi es teh dalam jumlah sedang dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat dan membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Menyegarkan
Salah satu manfaat utama es teh yang sangat diminati adalah sifatnya yang menyegarkan. Sensasi kesegaran yang dihasilkan es teh dapat memengaruhi tubuh dan pikiran secara positif, menjadikannya minuman yang ideal untuk dinikmati kapan saja.
-
Hidrasi
Kandungan air yang tinggi dalam es teh membantu menghidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Cairan ini menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat, menjaga keseimbangan elektrolit, dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.
-
Kafein
Kafein dalam es teh bertindak sebagai stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Sensasi segar dan berenergi yang dihasilkan kafein dapat membantu mengatasi rasa kantuk, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kinerja kognitif.
-
Rasa dan Aroma
Rasa dan aroma es teh yang khas, terutama yang dibuat dari teh berkualitas baik, dapat memberikan sensasi kesegaran yang unik. Rasa teh yang sepat dan sedikit pahit diimbangi dengan kesegaran es, menghasilkan minuman yang menyejukkan dan membangkitkan semangat.
-
Sensasi Dingin
Menikmati es teh dingin memberikan sensasi dingin yang menyegarkan, terutama di hari yang panas atau saat berkeringat. Sensasi dingin ini dapat mengurangi suhu tubuh, membuat Anda merasa lebih nyaman dan segar.
Kombinasi faktor-faktor ini membuat es teh menjadi minuman yang sangat menyegarkan, membantu Anda tetap terhidrasi, waspada, dan berenergi, sekaligus memberikan sensasi kesegaran yang menyenangkan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai manfaat es teh telah didukung oleh banyak penelitian ilmiah dan studi kasus. Studi-studi ini menggunakan metodologi yang ketat dan melibatkan peserta yang beragam untuk mengeksplorasi efek konsumsi es teh pada kesehatan manusia.
Salah satu studi, yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism,” menemukan bahwa konsumsi es teh secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Studi lain, yang diterbitkan dalam “Journal of Agricultural and Food Chemistry,” menunjukkan bahwa antioksidan dalam es teh memiliki sifat antikanker dan dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian juga menemukan hasil yang beragam atau tidak signifikan. Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat spesifik es teh dan menentukan dosis optimal serta potensi efek sampingnya.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa konsumsi es teh dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu, terutama karena kandungan antioksidan dan kafeinnya. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk sepenuhnya memahami efek jangka panjang dan potensi interaksi dengan faktor-faktor kesehatan lainnya.
Dengan mempertimbangkan bukti yang ada dan potensi manfaatnya, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan panduan yang dipersonalisasi mengenai konsumsi es teh dan dampaknya pada kesehatan Anda.
Transisi ke FAQ:
Untuk informasi lebih lanjut tentang es teh dan manfaat kesehatannya, silakan simak bagian Tanya Jawab di bawah ini.
Tanya Jawab Seputar Manfaat Es Teh
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya mengenai manfaat es teh bagi kesehatan:
Pertanyaan 1: Apakah es teh dapat membantu menurunkan berat badan?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dan antioksidan dalam es teh dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Namun, untuk menurunkan berat badan secara efektif, konsumsi es teh harus dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Pertanyaan 2: Apakah es teh baik untuk kesehatan jantung?
Ya, es teh mengandung antioksidan dan tanin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, kafein dalam es teh dapat meningkatkan aliran darah ke jantung.
Pertanyaan 3: Apakah es teh dapat mencegah penyakit kanker?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam es teh dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat ini.
Pertanyaan 4: Apakah es teh aman untuk dikonsumsi setiap hari?
Ya, konsumsi es teh dalam jumlah sedang umumnya dianggap aman. Namun, bagi individu yang sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk membatasi konsumsi es teh atau berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Pertanyaan 5: Apa saja efek samping potensial dari konsumsi es teh yang berlebihan?
Konsumsi es teh yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan sakit kepala, terutama bagi individu yang sensitif terhadap kafein. Selain itu, tanin dalam es teh dapat mengganggu penyerapan zat besi.
Pertanyaan 6: Bagaimana cara membuat es teh yang sehat?
Untuk membuat es teh yang sehat, gunakan teh berkualitas baik dan hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya. Anda dapat menambahkan irisan lemon atau buah-buahan lain untuk menambah cita rasa.
Kesimpulan:
Es teh dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, terutama karena kandungan antioksidan dan kafeinnya. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Transisi ke Bagian Artikel Berikutnya:
Untuk informasi lebih lanjut tentang es teh, termasuk tips membuat dan menikmatinya, silakan lanjutkan membaca bagian artikel berikutnya.
Tips Mengonsumsi Es Teh
Berikut beberapa tips dalam mengonsumsi es teh agar manfaat kesehatannya dapat dirasakan secara optimal:
Tip 1: Pilih Jenis Teh Berkualitas
Gunakan teh berkualitas baik untuk membuat es teh, seperti teh hitam, teh hijau, atau teh oolong. Teh berkualitas baik mengandung lebih banyak antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Tip 2: Batasi Penambahan Gula atau Pemanis
Hindari menambahkan gula atau pemanis dalam jumlah berlebihan pada es teh. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas dan diabetes.
Tip 3: Konsumsi Secukupnya
Meskipun es teh memiliki banyak manfaat, konsumsilah secukupnya, sekitar 2-3 gelas per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan atau sakit kepala, terutama pada individu yang sensitif kafein.
Tip 4: Perhatikan Waktu Konsumsi
Hindari mengonsumsi es teh sebelum tidur karena kandungan kafeinnya dapat mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya konsumsi es teh pada pagi atau siang hari.
Tip 5: Tambahkan Irisan Buah atau Rempah
Untuk menambah cita rasa dan manfaat kesehatan, tambahkan irisan buah segar, seperti lemon, jeruk, atau stroberi, ke dalam es teh. Anda juga dapat menambahkan rempah-rempah seperti jahe atau kayu manis untuk menambah cita rasa.
Tip 6: Sajikan Dingin
Sajikan es teh dalam keadaan dingin untuk mendapatkan sensasi kesegaran yang optimal. Anda dapat menambahkan es batu atau mendinginkan es teh di lemari es sebelum disajikan.
Tip 7: Hindari Konsumsi Berlebihan pada Individu Tertentu
Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan kecemasan, penyakit jantung, atau gangguan tidur, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi es teh secara berlebihan.
Kesimpulan:
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan es teh sekaligus meminimalkan potensi efek sampingnya. Konsumsi es teh secukupnya dan sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Kesimpulan Manfaat Es Teh
Es teh memiliki beragam manfaat kesehatan yang didukung oleh bukti ilmiah. Antioksidan dan kafein yang terkandung di dalamnya dapat membantu mencegah penyakit jantung, kanker, dan meningkatkan fungsi otak. Selain itu, es teh juga dapat membantu menurunkan berat badan, menyegarkan, dan meningkatkan suasana hati.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan es teh secara optimal, konsumsilah dalam jumlah sedang, sekitar 2-3 gelas per hari. Hindari menambahkan gula atau pemanis berlebihan, dan perhatikan waktu konsumsi untuk menghindari gangguan tidur. Konsumsi es teh juga perlu diperhatikan bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan kecemasan dan penyakit jantung.
Youtube Video:
