Temukan Manfaat Minum Kopi untuk Wanita, Jarang Diketahui

Manfaat minum kopi bagi wanita adalah beragam dan memiliki dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Kopi mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi peradangan, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis. Selain itu, kopi juga mengandung kafein, yang dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan kinerja fisik.

Manfaat Minum Kopi Bagi Wanita

Kopi mengandung berbagai senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk antioksidan, kafein, dan polifenol. Senyawa-senyawa ini memiliki efek positif pada berbagai aspek kesehatan, termasuk kesehatan jantung, fungsi kognitif, dan metabolisme.

Kesehatan jantung
Fungsi kognitif
Metabolisme
Antioksidan
Kafein
Polifenol
Penyakit Alzheimer
Diabetes tipe 2
Parkinson

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Kopi juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori dan konsentrasi. Selain itu, kopi mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Kesehatan jantung

Kesehatan jantung merupakan salah satu manfaat utama dari konsumsi kopi bagi wanita. Kopi mengandung antioksidan yang membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel jantung. Antioksidan dalam kopi membantu menetralkan radikal bebas, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, kopi juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Hal ini karena kafein dalam kopi dapat merangsang pelepasan hormon adrenalin, yang menyebabkan pembuluh darah melebar dan aliran darah meningkat. Aliran darah yang lebih baik dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung hingga 20%. Namun, penting untuk dicatat bahwa konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, sehingga dapat membahayakan kesehatan jantung. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 1-2 cangkir per hari.

Fungsi kognitif

Fungsi kognitif merupakan salah satu aspek penting dari kesehatan mental yang mencakup kemampuan untuk berpikir, belajar, dan mengingat. Manfaat minum kopi bagi wanita tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan kognitif. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, konsentrasi, dan kewaspadaan.

Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas di otak. Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin, sehingga meningkatkan kadar neurotransmitter seperti dopamin dan norepinefrin. Neurotransmitter ini terlibat dalam berbagai fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan pembelajaran.

Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak, sehingga meningkatkan risiko gangguan kognitif seperti demensia dan penyakit Alzheimer.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat membantu mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi kopi secara teratur memiliki risiko demensia yang lebih rendah hingga 20%. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa konsumsi kopi dapat membantu memperlambat penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.

Metabolisme

Metabolisme merupakan proses kimia yang terjadi di dalam tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Proses ini sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan, perbaikan jaringan, dan produksi hormon. Manfaat minum kopi bagi wanita juga berkaitan dengan peningkatan metabolisme.

Kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme basal (BMR), yaitu jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat. Peningkatan BMR ini dapat membantu wanita membakar lebih banyak lemak dan mempertahankan berat badan yang sehat. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan oksidasi lemak, yaitu proses pembakaran lemak untuk menghasilkan energi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat meningkatkan BMR hingga 5-10%. Hal ini dapat membantu wanita membakar hingga 100 kalori tambahan per hari. Meskipun peningkatan ini mungkin tampak kecil, namun dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam jangka panjang, terutama jika dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur.

Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini dapat membantu meningkatkan fungsi mitokondria, yaitu organel yang menghasilkan energi di dalam sel. Dengan meningkatkan fungsi mitokondria, kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan produksi energi secara keseluruhan.

Namun, penting untuk dicatat bahwa konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan sakit kepala. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 1-2 cangkir per hari. Selain itu, wanita yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya menghindari konsumsi kopi karena kafein dapat masuk ke dalam ASI dan berdampak pada bayi.

Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA, protein, dan lemak, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis. Kopi mengandung berbagai antioksidan, termasuk asam klorogenat, asam ferulat, dan tokoferol.

Perlindungan dari penyakit kronis

Antioksidan dalam kopi dapat membantu melindungi wanita dari berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Penyakit-penyakit ini disebabkan oleh kerusakan sel akibat radikal bebas, dan antioksidan dapat membantu menetralkan radikal bebas tersebut.
Peningkatan kesehatan kulit

Antioksidan dalam kopi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan stres oksidatif. Hal ini dapat membantu mengurangi kerutan, bintik-bintik penuaan, dan masalah kulit lainnya.
Peningkatan fungsi otak

Antioksidan dalam kopi dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, dan dapat membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan kewaspadaan.
Peningkatan metabolisme

Antioksidan dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme. Antioksidan dapat membantu meningkatkan fungsi mitokondria, yang merupakan organel yang menghasilkan energi di dalam sel. Hal ini dapat membantu wanita membakar lebih banyak kalori dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Dengan demikian, antioksidan dalam kopi memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi wanita. Antioksidan ini dapat membantu melindungi dari penyakit kronis, meningkatkan kesehatan kulit, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan metabolisme.

Kafein

Kafein merupakan alkaloid yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman berenergi. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan kinerja fisik. Kafein juga memiliki efek diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin.

Peningkatan kewaspadaan dan konsentrasi

Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi dengan cara memblokir reseptor adenosin di otak. Adenosin adalah neurotransmitter yang menyebabkan kantuk. Dengan memblokir reseptor adenosin, kafein membantu menjaga Anda tetap terjaga dan waspada.
Peningkatan kinerja fisik

Kafein juga dapat meningkatkan kinerja fisik dengan cara meningkatkan pelepasan asam lemak dari jaringan lemak. Asam lemak ini dapat digunakan sebagai sumber energi selama berolahraga.
Efek diuretik

Kafein memiliki efek diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak cukup minum cairan.
Efek pada kesehatan jantung

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Namun, efek ini biasanya bersifat sementara dan tidak signifikan pada orang yang sehat. Pada beberapa orang, kafein dapat memicu aritmia jantung.

Dengan demikian, kafein memiliki berbagai efek pada tubuh, termasuk peningkatan kewaspadaan dan konsentrasi, peningkatan kinerja fisik, efek diuretik, dan efek pada kesehatan jantung. Wanita yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya menghindari konsumsi kafein karena dapat masuk ke dalam ASI dan berdampak pada bayi.

Polifenol

Polifenol adalah senyawa antioksidan yang ditemukan dalam berbagai makanan nabati, termasuk kopi. Polifenol telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Bagi wanita, polifenol dalam kopi dapat memberikan manfaat tambahan.

Salah satu manfaat utama polifenol dalam kopi bagi wanita adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko osteoporosis. Osteoporosis adalah kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, dan merupakan masalah kesehatan yang umum pada wanita, terutama setelah menopause. Polifenol dalam kopi dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

Selain itu, polifenol dalam kopi juga dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Kanker payudara adalah jenis kanker yang paling umum pada wanita, dan merupakan penyebab utama kematian akibat kanker pada wanita. Polifenol dalam kopi dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.

Selain manfaatnya untuk kesehatan tulang dan payudara, polifenol dalam kopi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Polifenol dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan dapat membantu mengurangi keriput dan bintik-bintik penuaan. Selain itu, polifenol dalam kopi juga dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat bermanfaat bagi kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.

Dengan demikian, polifenol dalam kopi memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi wanita, termasuk perlindungan terhadap osteoporosis, kanker payudara, dan kerusakan kulit. Polifenol ini merupakan komponen penting dari manfaat minum kopi bagi wanita, dan merupakan salah satu alasan mengapa kopi dapat menjadi bagian dari pola makan sehat bagi wanita.

Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah jenis demensia yang paling umum, yang memengaruhi lebih dari 50 juta orang di seluruh dunia. Ini adalah penyakit progresif yang ditandai dengan penurunan daya ingat, fungsi kognitif, dan perilaku. Penyakit Alzheimer lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria, dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.

Peran kopi dalam mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer pada wanita. Kopi mengandung antioksidan, seperti asam klorogenat dan kafein, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan kadar neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin, yang penting untuk fungsi kognitif.
Contoh penelitian

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa wanita yang minum kopi secara teratur memiliki risiko demensia yang lebih rendah hingga 20%. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa konsumsi kopi dapat membantu memperlambat penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Implikasi bagi wanita

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer pada wanita. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan ini, namun konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk wanita yang ingin menjaga kesehatan otak mereka.

Selain manfaatnya untuk kesehatan otak, kopi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Oleh karena itu, konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menjadi bagian dari pola makan sehat bagi wanita yang ingin meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin secara efektif, sehingga menyebabkan penumpukan gula dalam darah. Diabetes tipe 2 lebih sering terjadi pada orang dewasa, terutama wanita, dan merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 pada wanita. Kopi mengandung senyawa seperti asam klorogenat dan kafein yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu tubuh menggunakan gula darah secara lebih efektif. Selain itu, kafein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa wanita yang minum kopi secara teratur memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah hingga 30%. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa konsumsi kopi dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada wanita dengan diabetes tipe 2.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 pada wanita. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan ini, namun konsumsi kopi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk wanita yang ingin menjaga kesehatan mereka secara keseluruhan.

Parkinson

Penyakit Parkinson adalah gangguan sistem saraf progresif yang ditandai dengan tremor, kekakuan otot, gangguan keseimbangan, dan kesulitan berjalan. Penyakit ini terjadi ketika sel-sel saraf di otak yang menghasilkan dopamin, neurotransmitter yang penting untuk gerakan, mulai rusak dan mati. Penyakit Parkinson lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, dan wanita memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ini dibandingkan pria.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat membantu mengurangi risiko penyakit Parkinson pada wanita. Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kadar dopamin di otak. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, seperti asam klorogenat, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa wanita yang minum kopi secara teratur memiliki risiko penyakit Parkinson yang lebih rendah hingga 20%. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Neurology menemukan bahwa konsumsi kopi dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit Parkinson pada wanita.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit Parkinson pada wanita. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan ini, namun konsumsi kopi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk wanita yang ingin menjaga kesehatan otak mereka.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat minum kopi bagi kesehatan wanita telah didukung oleh banyak penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang paling terkenal adalah Studi Kesehatan Perawat, yang diikuti lebih dari 100.000 perawat selama lebih dari 20 tahun. Studi ini menemukan bahwa wanita yang minum kopi secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa wanita yang minum kopi secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson. Studi ini menemukan bahwa kopi mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Meskipun ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan wanita, penting untuk dicatat bahwa konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan sakit kepala. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 1-2 cangkir per hari.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang konsumsi kopi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.

Tanya Jawab Umum

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat minum kopi bagi wanita:

Berapa banyak kopi yang harus diminum wanita setiap hari?
Apakah kopi aman untuk wanita hamil atau menyusui?
Apakah kopi dapat menyebabkan efek samping?
Apa saja manfaat kesehatan dari minum kopi?

Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat minum kopi bagi wanita, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.

Tanya Jawab Umum tentang Manfaat Minum Kopi bagi Wanita

Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat minum kopi bagi wanita beserta jawabannya:

Pertanyaan 1: Berapa banyak kopi yang boleh diminum wanita setiap hari?

Jawaban: Disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 1-2 cangkir per hari.

Pertanyaan 2: Apakah kopi aman untuk wanita hamil atau menyusui?

Jawaban: Wanita hamil dan menyusui sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi kopi karena kafein dapat masuk ke dalam ASI dan berdampak pada bayi.

Pertanyaan 3: Apakah kopi dapat menyebabkan efek samping?

Jawaban: Ya, konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan sakit kepala.

Pertanyaan 4: Apa saja manfaat kesehatan dari minum kopi?

Jawaban: Minum kopi dalam jumlah sedang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi wanita, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, Parkinson, dan beberapa jenis kanker.

Kesimpulan: Minum kopi dalam jumlah sedang dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat bagi wanita dan memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang konsumsi kopi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.

Transisi ke bagian artikel berikutnya: Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat minum kopi bagi wanita, silakan baca artikel kami yang berjudul “Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Wanita”.

Tips untuk Mendapatkan Manfaat Minum Kopi bagi Wanita

Untuk mendapatkan manfaat minum kopi secara maksimal, berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan:

Tip 1: Minum kopi dalam jumlah sedang

Disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 1-2 cangkir per hari. Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan sakit kepala.

Tip 2: Pilih kopi berkualitas tinggi

Kopi berkualitas tinggi mengandung lebih banyak antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Pilihlah kopi yang berasal dari biji kopi berkualitas baik dan diolah dengan benar.

Tip 3: Tambahkan susu atau krim secukupnya

Menambahkan susu atau krim secukupnya ke dalam kopi dapat membantu mengurangi keasaman dan meningkatkan rasa. Namun, hindari menambahkan terlalu banyak gula atau pemanis lainnya, karena dapat mengurangi manfaat kesehatan kopi.

Tip 4: Minum kopi pada waktu yang tepat

Kafein dalam kopi dapat mengganggu tidur, jadi sebaiknya hindari minum kopi menjelang tidur. Sebaiknya minum kopi pada pagi atau sore hari untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Tip 5: Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau kecemasan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi. Dokter dapat memberikan saran tentang jumlah kopi yang aman untuk Anda konsumsi dan potensi interaksinya dengan obat-obatan atau kondisi kesehatan Anda.

Kesimpulan: Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat menikmati manfaat minum kopi bagi kesehatan sekaligus meminimalkan potensi efek sampingnya. Ingatlah untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang, pilih kopi berkualitas tinggi, dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Kesimpulan

Berdasarkan uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa manfaat minum kopi bagi wanita sangatlah beragam dan memiliki dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes tipe 2, meningkatkan fungsi kognitif, serta melindungi dari penyakit Alzheimer, Parkinson, dan beberapa jenis kanker.